Une personne sur trois souffre de troubles veineux, et si les femmes sont plus concernées, les hommes aussi peuvent en souffrir. Les causes en sont multiples et les conséquences très invalidantes sur la vie quotidienne : douleurs, œdèmes, sans parler des problèmes esthétiques.
Or l’insuffisance veineuse tend à s’aggraver au fil des ans et son évolution est souvent émaillée de complications. Des soins sont nécessaires pour soulager les symptômes, mais aussi limiter les risques d’aggravations.
Sensation de lourdeur, fourmillements, œdèmes des pieds et chevilles, démangeaisons, besoin de bouger les jambes, crampes… tels sont les premiers signes de l’insuffisance veineuse.
Le problème est simple : le sang, soumis à l’action de la pesanteur, est attiré vers le bas en permanence. Selon l’âge, le sexe, l’hérédité, l’hygiène de vie et l’alimentation, certains paramètres évoluent. Une perte d’élasticité des veines et tissus peut apparaitre ainsi qu’un affaiblissement des valvules qui dirigent le sang vers le haut du corps. Ces valvules sont fixées sur la paroi veineuse, ce sont des clapets qui se ferment sur le passage du sang et assurent la circulation de retour
Ces valvules sont fragiles et peuvent être détruites par un caillot par exemple, et si la veine est trop large et dilatée, dans le cas d’une varice, les deux clapets ne vont plus coïncider. Ils ne pourront pas fermer le conduit veineux et empêcher le sang de redescendre. On aura alors une zone de reflux.
La Naturopathie en soutien des troubles veineux
l’alimentation
L’Alimentation est importante car les aliments riches en vitamines C, E et flavonoïdes sont les alliés de nos veines.
La vitamine C est essentielle à la fabrication du collagène et au niveau des veines, cela se traduit par une perte des capacités de soutien, de solidité. C’est le début de la transformation d’une veine saine en veine variqueuse. Il est donc important de veiller en un apport suffisant.
Kiwi, persil, cassis, herbes aromatiques fraiches, poivrons, brocoli, citron, orange, pamplemousse, argousier, acérola…
La vitamine E, puissant anti oxydant, anti inflammatoire, elle contribue à fluidifier le sang et réduire le risque de thrombose.
Oléagineux, amandes, noisettes…avocat, huile de germe de blé, huile olive, abricot sec…
Les flavonoïdes sont présents dans tous les végétaux (racines, tiges, fleurs, feuilles). Ce sont des anti oxydants remarquables, ils combattent l’inflammation, fluidifient le sang, stimulent la contraction veineuse et renforcent les parois vasculaires.
Raisin, fruits rouges (cassis, mûres, framboises), la peau des fruits (à condition qu’ils soient bio !), choux, persil, navet, épinards, brocoli…
Les plantes toniques pour jambes légères
Le fragon ou petit houx, facilite la contraction des fibres musculaires de la paroi veineuse pour obtenir un resserrement des veines, effet également anti-inflammatoire. Particulièrement conseillé en cas de jambes lourdes l’été.
L’hamamélis augmente la résistance des veines (veinotonique) et diminue la perméabilité des capillaires (anti œdémateux)
Le marronnier d’inde augmente la résistance des veines et diminue la perméabilité des capillaires, action anti inflammatoire. Cette plante est réservée à l’adulte, déconseillée aux femmes enceintes ainsi qu’aux personnes souffrant d’insuffisance rénale.
Le cyprès tonifie les veines, empêche le sang de stagner dans les veines. Le cyprès prévient et soulage jambes lourdes et varices.
La vigne rouge pour soulager les jambes, c’est la plante veinoprotectrice par excellence, elle améliore la contention de la paroi veineuse et diminue la perméabilité, favorise et facilite le retour du sang vers le corps.
Le mélilot est avant tout considéré comme un anti œdémateux, c’est un fluidifiant naturel.
Massage qui soulage : massez vos jambes de bas en haut avec de l’huile végétale de calophylle + 2 gouttes d’huile essentielle de cyprès, 1 goutte de menthe poivrée, 1 goutte de lentisque pistachier, matin et soir.
Cette liste n’est pas exhaustive, d’autres plantes sont efficaces pour les troubles de la circulation, chacune a ses spécificités, pour un accompagnement ciblé et personnalisé. Les troubles chroniques nécessitent un accompagnement global et une hygiène de vie adaptée.
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L’Hygiène de vie, un incontournable
Les facteurs aggravants et défavorisant le tonus veineux :
- Chaleur excessive y compris sauna, hammam, infrarouge, épilation à la cire chaude…
- Alcool, tabac
- Hormones féminines de synthèse (la pilule est souvent source de problèmes veineux)
- Les stations statiques prolongées, debout ou assis
- La sédentarité
- Les positions jambes croisées
- Le port de talons trop hauts
- Les vêtements serrés
- Les sports violents pour la paroi veineuse (tennis, squash, hand ball, haltérophilie)
- Le surpoids
- La constipation
- La déshydratation, le manque d’eau
- L’alimentation pauvre en fruits et légumes et trop riche en céréales, protéines et produits ultra transformés
- Une mauvaise respiration diaphragmique
Les facteurs favorisant le tonus veineux
- L’exercice physique qui mobilise la plante de pieds et le mollet. Lors de la marche, le sang s’écrase contre la voute plantaire et il est propulsé vers le haut, le relais étant pris ensuite par les muscles du mollet encore plus efficaces. Piétiner ne favorise pas le retour veineux, il n’est favorisé qu’à partir du 7ième pas, un pas bien déroulé du talon aux orteils qui mobilise toute la plante du pied.
- La respiration profonde mobilisant le diaphragme
- Le froid
La circulation lymphatique souvent oubliée
Deux grands courants parcourent le corps : le sang et la lymphe, qui est un système parallèle au système sanguin et qui a un rôle essentiel auquel on n’accorde pas suffisamment d’attention. La lymphe est un liquide incolore qui transporte des substances vers les cellules (des Acides Gras issus de la digestion, des lipides, des vitamines A, D, E, K, des hormones et des globules blancs qui assurent notre défense immunitaire) mais elle collecte aussi des déchets en vue de leur élimination.
Le sang est rapide et parcourt le corps en 1 minute environ, la lymphe est beaucoup plus lente et ne bénéficie pas de la pompe du cœur, son flot dépend du système sanguin et de l’effet de massage des muscles, des mouvements du corps. C’est dire l’importance d’avoir une activité physique régulière, avec laquelle vous vous sentez bien et adaptée à vos capacités.
Il y a beaucoup plus de vaisseaux lymphatiques que de vaisseaux sanguins dans le corps, la plupart des vaisseaux lymphatiques se trouvent dans le derme de la peau dont l’épaisseur varie en fonction des zones du corps et du sexe.
La lymphe est formée à partir de notre sang (elle est dépourvue de globules rouges et plaquettes, ne reste que plasma et globules blancs) et tout comme le sang, la vitalité dépend de l’hygiène alimentaire et respiratoire.
Système sanguin et lymphatique sont intrinsèquement liés, pour améliorer le drainage lymphatique il faut agir sur le système circulatoire. Notre corps est un formidable organisme, tout est lié, interconnecté, il est capable de se réguler si nous lui donnons les bonnes conditions pour le faire.
La vitalité de la circulation sanguine est également liée à la santé du foie, a sa capacité de filtrer les déchets et de se régénérer. Le foie étant lui-même lié à la santé des intestins.
La circulation lymphatique est améliorée par l’exercice physique, le drainage lymphatique manuel.
Parmi les plantes, le mélilot et en gemmothérapie, le bourgeon de châtaignier est le champion de la circulation lymphatique.
Les Oligoéléments du tonus veineux
Les Oligoéléments présentent une synergie d’action en particulier avec les plantes veinotoniques.
Cuivre et silicium sont importants pour la qualité du tissu conjonctif veineux.
Le sélénium module la réaction inflammatoire vasculaire.
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Pourquoi consulter une naturopathe pour un accompagnement personnalisé ?
Avec son approche globale et holistique, consulter une naturopathe, c’est :
- Agir en prévention avant que les symptômes s’aggravent.
- Maintenir l’équilibre ou le rétablir s’il a été rompu
- Miser sur des solutions naturelles avec l’alimentation, l’hydratation, l’exercice physique adapté et l’utilisation des plantes et minéraux pour des jambes légères
- Adopter des gestes simples au quotidien pour des résultats durables
- Bénéficier des conseils et de l’accompagnement d’une professionnelle de santé naturelle
- Mettre en place un plan d’action individualisé, pas à pas
- Faire un bilan de vitalité complet avec des outils adéquats pour cibler les besoins
- Etre auteur et acteur de sa santé
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